Kedutan kaki pada otot memiliki berbagai penyebab, banyak di antaranya kecil. Anda harus menemui dokter jika kedutan terus menerus, menyebabkan kelemahan atau kehilangan otot, mempengaruhi banyak bagian tubuh, dimulai setelah penyembuhan baru atau kondisi medis baru.

Kedutan otot (juga disebut fasikulasi) adalah gerakan halus pada area kecil otot Anda. Ini disebabkan oleh kontraksi otot kecil dan bukan sesuatu yang bisa Anda kendalikan.

 

Tidak seperti kejang otot, yaitu ketika otot tiba-tiba berkontraksi, kedutan otot biasanya tidak menyakitkan. Kebanyakan kedutan otot biasa terjadi, normal, dan sering hilang dengan sendirinya.

 

Kedutan otot memiliki berbagai penyebab, banyak di antaranya kecil dan tidak memerlukan perawatan medis.

 

 

Tanda-tanda otot berkedut

Kontraksi otot yang kecil dan tidak disengaja dapat terjadi di mana saja di tubuh Anda. Lokasi paling umum untuk mengalami kedutan otot adalah wajah, lengan bawah, jari tangan atau ibu jari, lengan atas, dan kaki. Mereka tidak jarang dan dapat memiliki berbagai penyebab.

 

Otak Anda perlu menerima sejumlah impuls saraf untuk mengontraksikan otot dan memungkinkan Anda menggerakkan tubuh. Ketika sistem ini menjadi tidak seimbang, dapat menyebabkan otot berkedut.

 

Masalah ini dapat terjadi di otak, tulang belakang, atau saraf Anda – tempat sinyal impuls dikirim – atau di otot Anda, yang menerima sinyal. Ketidakseimbangan ini dapat menyebabkan kedutan yang tidak disengaja pada individu atau kelompok kecil otot.

 

 

Penyebab otot berkedut

Kedutan otot, atau fasikulasi, dapat memiliki berbagai penyebab. Banyak dari mereka mudah dikelola di rumah, tetapi beberapa memerlukan perhatian medis.

 

Menekankan

Stres mental adalah salah satu penyebab utama otot berkedut. Dipicu oleh kecemasan atau situasi stres, kedutan otot semacam ini kadang-kadang disebut “kutu saraf”.

 

Kafein

Minum kafein atau stimulan lainnya dapat memicu otot berkedut. Kafein dapat mengganggu molekul dalam tubuh Anda yang bertanggung jawab untuk memindahkan energi pada tingkat sel. Ketika molekul-molekul itu tidak seimbang, itu dapat mengubah jumlah energi di otot Anda, menyebabkan “penembakan” atau kontraksi yang tidak terkendali.

 

Kurang tidur

Tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran Anda. Ini adalah proses istirahat dan pembaruan yang kompleks yang diperlukan untuk banyak fungsi. Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah, termasuk otot berkedut.

 

Dehidrasi atau gizi buruk

Tubuh Anda membutuhkan cukup air dan nutrisi untuk berfungsi dengan baik. Tanpa air yang cukup, keseimbangan garam di otot Anda akan terganggu, yang dapat menyebabkan kedutan. Demikian pula, kekurangan nutrisi tertentu seperti potasium, kalsium, atau Vitamin D dapat menyebabkan ketidakseimbangan yang mengakibatkan otot berkedut.

 

Kondisi sistem saraf

Kedutan otot dapat disebabkan oleh kondisi sistem saraf, termasuk ALS (amyotrophic lateral sclerosis), atrofi otot tulang belakang, neuropati (kerusakan saraf), atau miopati (penyakit otot).

 

Seorang dokter dapat melakukan tes darah atau penilaian lain untuk menentukan apakah kedutan otot Anda disebabkan oleh salah satu kondisi ini. Dalam kasus ini, otot berkedut sering disertai dengan gejala lain termasuk kelemahan atau kehilangan otot.

 

Penyebab lain dari otot berkedut

Penyebab tambahan untuk otot berkedut meliputi:

 

Latihan

Efek samping

Gangguan autoimun

Ketidakseimbangan hormon

Saraf tulang belakang terjepit

Seorang dokter dapat membantu menentukan penyebab kedutan otot Anda dan cara terbaik untuk mengelola atau menguranginya.

 

 

SLIDESHOW

Gambar dari 7 Gerakan Latihan Paling Berisiko, dan Cara Meningkatkannya

Lihat Slideshow

 

 

Kapan harus ke dokter untuk otot berkedut

Anda harus berbicara dengan dokter Anda jika otot Anda berkedut:

 

Berkelanjutan, atau bertahan lama

Terjadi saat Anda bergerak dan beristirahat

Mempengaruhi beberapa bagian tubuh Anda sekaligus

Disertai dengan kelemahan atau kehilangan otot

Disertai dengan hilangnya atau perubahan sensasi (perasaan)

Dimulai setelah Anda mulai minum vitamin baru

Terjadi setelah Anda didiagnosis dengan kondisi medis baru

Disertai dengan demam, sakit kepala, mual, atau muntah

 

Mendiagnosis otot berkedut

Dokter Anda akan menilai kedutan otot Anda dengan memeriksa area yang terkena saat Anda santai sehingga mereka dapat sepenuhnya mengamati kedutan tersebut. Dokter Anda mungkin menanyakan pertanyaan-pertanyaan berikut:

 

Kapan Anda pertama kali melihat otot Anda berkedut?

Berapa lama kedutan Anda berlangsung?

Apakah kedutan Anda selalu terjadi di lokasi yang sama?

Seberapa sering kedutan Anda terjadi?

Apakah Anda memiliki gejala lain?

Dokter Anda mungkin juga melakukan tes darah untuk menentukan apakah penyebabnya adalah ketidakseimbangan elektrolit atau terkait dengan kimia darah Anda. Selain itu, dokter Anda dapat merekomendasikan tes lain, termasuk:

 

CT scan

MRI

Tes konduksi saraf

 

Perawatan untuk otot berkedut

Anda dapat dengan mudah menyembuhkan dan mencegah banyak penyebab kedutan otot di rumah. Kebanyakan kedutan otot dapat dicegah dengan:

 

Tidur yang cukup (para ahli merekomendasikan 7-8 jam per malam)

Tetap terhidrasi

Makan makanan yang seimbang termasuk buah-buahan dan sayuran

Menghindari terlalu banyak kafein (ditemukandalam kopi, teh, atau minuman energi)

Berolahraga setiap hari

Mengelola stres dengan mekanisme koping yang sehat seperti meditasi atau jurnal

Membahas perubahan vitamin dengan dokter Anda

Menempatkan kompres hangat atau dingin atau waslap basah pada otot yang terkena dapat meredakan ketidaknyamanan. Demikian pula, pijatan lembut atau peregangan dapat membantu mengurangi kedutan otot.

 

Jika dokter Anda menemukan bahwa kondisi medis lain menyebabkan otot Anda berkedut, mereka akan merekomendasikan perawatan yang tepat.

 

 

Apakah otot yang sakit merupakan pertanda baik?

Jika Anda pernah melakukan latihan yang intens dan terbangun dengan otot yang sakit keesokan harinya, Anda tidak sendirian. Bahkan atlet profesional dan angkat besi rentan terhadap nyeri otot dan kekakuan dari waktu ke waktu. Tetapi apakah otot yang sakit merupakan pertanda baik?

 

Mengalami nyeri pada otot setelah berolahraga cukup normal. Disebut juga delayed onset of muscle soreness (DOMS) atau demam otot, biasanya terjadi 12-72 jam setelah olahraga berat, terutama bagi pemula.

 

Saat Anda melatih otot yang jarang digunakan, atau Anda membebaninya dengan beban berat, Anda menyebabkan robekan kecil pada serat otot Anda. Nyeri biasanya bersifat sementara, berlangsung saat otot Anda beradaptasi dan memperbaiki diri. Secara bertahap, otot Anda tumbuh lebih besar dan lebih kuat.

 

Namun, arti kedutan kaki menurut Lulusan diploma mungkin tidak selalu menjadi pertanda baik jika Anda melakukannya secara berlebihan. Nyeri adalah cara tubuh Anda memberi sinyal bahwa sudah waktunya untuk mengurangi aktivitas otot untuk mencegah kerusakan lebih lanjut.