Ada banyak manfaat mandi air hangat. Berikut ini beberapa di antaranya:
Ini Dapat Membantu Anda Tidur
Anda dapat membantu diri Anda tertidur lebih cepat dengan mandi air hangat!
Ketika Anda merasa stres atau cemas, mandi air hangat bisa menjadi cara terbaik untuk menenangkan diri. Panas dari air akan melemaskan otot-otot Anda dan membantu mengatur pernapasan Anda, yang keduanya penting untuk tertidur.
Meskipun tidak perlu mandi air panas untuk mendapatkan manfaat-manfaat ini, mandi air panas tampaknya lebih efektif daripada mandi air hangat. Jika Anda merasa bahwa mandi air hangat tidak banyak membantu tetapi mandi air dingin membuat Anda susah tidur, cobalah secara bertahap meningkatkan suhunya sampai cukup nyaman bagi Anda – mungkin sekitar 104 derajat Fahrenheit (40 Celcius).
Ini Dapat Memperbaiki Kulit Anda
Mandi air hangat memiliki kemampuan untuk memperbaiki kulit Anda dalam banyak hal. Mandi air hangat dapat membantu meringankan kulit kering dan meningkatkan sirkulasi, yang dapat menyebabkan produksi kolagen yang lebih besar dan aliran darah yang lebih baik. Sirkulasi yang meningkat ini menstimulasi kulit dan membantu mengurangi keriput, sekaligus meningkatkan kilau yang sehat dan mengurangi jerawat. Mandi air hangat juga bagus untuk menenangkan kulit yang terbakar sinar matahari atau iritasi.
Ini Dapat Membantu Meredakan Pilek dan Flu
Air hangat dapat membantu melonggarkan lendir dan meningkatkan pernapasan. Mandi air panas atau mandi air hangat juga dapat mengendurkan otot-otot yang tegang, yang membantu Anda tidur lebih nyenyak dan mengurangi stres. Menenangkan diri Anda dengan air hangat adalah cara yang bagus untuk mengurangi kecemasan dan bahkan mungkin lebih efektif daripada mengonsumsi obat penenang konvensional.
Kehangatan dari air meningkatkan aliran darah di ekstremitas Anda, termasuk tangan – bagian tubuh yang terkait dengan menenangkan kegugupan dan menghilangkan stres. Selain itu, saat tubuh kita menjadi lebih panas, tubuh kita mulai melepaskan endorfin ke dalam aliran darah kita; bahan kimia alami ini dikenal karena kemampuannya untuk menghilangkan rasa sakit dan membuat kita merasa lebih bahagia.
Ini Dapat Meringankan Nyeri Otot dan Kekakuan
Air hangat dapat membantu mengendurkan otot. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk meredakan nyeri otot dan kekakuan. Jika otot Anda sakit atau kaku, cobalah mandi air hangat dengan garam Epsom pada hari libur Anda berikutnya. Magnesium sulfat dalam garam Epsom akan membantu mengendurkan otot-otot Anda dan menghilangkan rasa sakit dengan membantu mengurangi peradangan.
Namun, Anda harus memastikan bahwa airnya tidak terlalu panas! Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi jika airnya terlalu panas untuk Anda, maka airnya juga terlalu panas untuk kulit Anda-dan itu bisa menyebabkan luka bakar atau iritasi, bukan relaksasi. Jadi, periksa suhunya sebelum masuk dan ingat: kaki dingin tidak sama dengan tangan dingin!
Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung
Manfaat mandi air hangat antara lain:
- Mengurangi stres
- Meningkatkan kualitas tidur
- Menurunkan tekanan darah dan detak jantung.
Dapat Mengurangi Stres dan Kecemasan
Stres dan kecemasan adalah dua masalah paling umum yang dihadapi orang. Tetapi Anda tidak harus membiarkan mereka membuat Anda sedih ketika ada cara untuk mengelolanya. Mandi air hangat dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan dengan membuatnya lebih mudah bagi tubuh Anda untuk rileks, yang dapat membuatnya terasa tidak terlalu menantang ketika Anda mencoba untuk tertidur di malam hari.
Baca juga artikel tentang minyak telon & baby lotion terbaik untuk bayi
Kesimpulan: ada banyak manfaat dari mandi air hangat
Mandi adalah cara santai untuk menghilangkan stres setelah seharian bekerja. Mulai dari meredakan nyeri otot dan sakit hingga mengurangi kecemasan, ada banyak manfaat mandi air hangat.
Lain kali Anda merasa kewalahan dengan tanggung jawab Anda, manjakan diri Anda dengan waktu istirahat yang sangat dibutuhkan dengan mandi air hangat!
Secara keseluruhan, mandi air hangat adalah salah satu cara termudah untuk bersantai dan meningkatkan kesehatan Anda. Tidak hanya baik untuk tubuh Anda – mandi air hangat dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, memperbaiki kulit Anda, meredakan gejala pilek dan flu, dan bahkan mengurangi stres dan kecemasan. Jadi jangan takut untuk masuk ke dalam bak mandi itu!